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Alimentação

Alimentos que Fortalecem a Imunidade

 

O sistema imunológico do corpo diariamente age como uma barreira contra microorganismos que causam doenças.

Quando o sistema imune não consegue agir de forma eficiente, o organismo pode reagir com alergias, infecções e ficar doente.

A baixa imunidade pode até mesmo levar o organismo a desenvolver algum tipo de câncer.




Para prevenir doenças e manter o organismo saudável é preciso ter uma boa imunidade no organismo.

Algumas substâncias ajudam a aumentar a imunidade natural do corpo e prevenir muitas doenças.

Incluir alimentos que fortalecem a imunidade na alimentação diária compensará em muito na boa qualidade de vida que você desfrutará.

Nutrientes necessários para fortalecer a imunidade :

A alimentação adequada e rica em nutrientes que fortalecem o organismo é essencial e especialmente se o organismo está com baixa imunidade. Os alimentos que fortalecem a imunidade precisam conter nutrientes essenciais:

Alguns nutrientes são importantes para aumentar e fortalecer a imunidade do corpo, como :

– vitaminas A, C, E , B1, B6, B12, ácido fólico

–  minerais : zinco, selênio

–   ácidos graxos – gorduras boas como o ômega 3

–  probióticos e aminoácidos

– e diversos compostos fenólicos antioxidantes presentes em muitos alimentos.

 

Quais alimentos ajudam a fortalecer a imunidade :

– Alho :

O alho é um alimento rico em vitaminas e minerais e possui propriedade bactericida, sendo também antiviral e antifúngico, aumentando a resistência do organismo.

– Equinácea :

A equinácea é uma planta com propriedades medicinais de ação anti-inflamatória, antibiótica, antialérgica e imunoestimulante.



– Chá Verde :

O chá verde possui compostos fenólicos de forte ação antioxidante que beneficiam o organismo e fortalecem a imunidade.

– Iogurte :

O iogurte é um alimento probiótico – contém bactérias benéficas para a saúde, que protegem o organismo e mantém saudável a flora intestinal.

– Frutas vermelhas e roxas :

Amora, uva, morango, goiaba, framboesa, cereja, goji berry, são ricas em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que protegem o organismo de diversas doenças e combatem o envelhecimento precoce.

– Frutas cítricas :

Laranja, limão , acerola, caju, abacaxi, tangerina e outras são ricas em vitaminas, em especial vitamina C que fortalece a imunidade.

– Cereais integrais :

O arroz integral, linhaça, aveia, quinoa e outros cereais integrais fortalecem o organismo e a imunidade pois são alimentos ricos em diversos nutrientes : vitaminas , minerais, substâncias antioxidantes e fibras.

O cereal integral preserva as propriedades benéficas à saúde prevenindo doenças, aumentando e fortalecendo a imunidade do organismo.

Conheça Também a dieta que fortalece o organismo, previne doenças e emagrece – Plano Detox

 

Alimentos que Fortalecem a Imunidade
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