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Alimentação Emagrecimento Saúde

Arroz Integral Emagrece – Aprenda Como Preparar

 

arroz integral emagrece

O consumo do Arroz Integral é a escolha mais saudável para o dia a dia, e pode trazer muitos benefícios para a saúde.

O arroz é um dos cereais mais consumidos pelos brasileiros.

Sendo um alimento de consumo diário, pode ser uma fonte importante de saúde para o organismo e ajudar a melhorar muito a qualidade de vida.

Quanto à composição nutricional a diferença entre o arroz branco e o integral é muito grande.

O arroz branco é refinado, ou polido, e por isso perde a película – casca e seu gérmen, onde se concentram seus micronutrientes e fibras, tendo assim menor valor nutricional que o arroz integral.



 

Arroz Integral Emagrece – Benefícios para a Saúde:

O arroz integral não passa pelos tratamentos químicos que o arroz branco passa, sendo assim mais saudável. O arroz integral é um forte aliado na dieta de quem deseja emagrecer com saúde.

A dieta com arroz integral emagrece sim, desde que você não exagere na quantidade.

Suas fibras dão saciedade e ajudam a reduzir a gordura. Ajuda também a reduzir o colesterol ruim, e regular o nível de açúcar no sangue, muito importante para quem tem Diabetes.

Saiba Mais como a cebola pode ajudar a controlar seu diabetes – Cebola e Limão para diabetes

As fibras promovem o bom funcionamento intestinal, que por sua vez ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

É muito rico em nutrientes como vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, que ajudam a proteger nosso organismo de problemas cardiovasculares, câncer e inflamações. E não tem glúten, podendo ser consumido por pessoas alérgicas a glúten.

O nosso arroz de todo dia, sendo integral,  pode melhorar muito nossa saúde, nutrindo, prevenindo e ajudando no controle de doenças como diabetes, colesterol, e proteger contra doenças do coração e câncer.

Saiba Mais sobre a alimentação sem glúten e os benefícios para a sua saúde.




Dicas sobre como cozinhar arroz integral :

Não é necessário lavar o arroz integral antes de cozinhar.

Não refogue o arroz integral no óleo antes de cozinhar, não é necessário selar os grãos. Refogue apenas os temperos desejados, alho, cebola… e neste refogado acrescente água e espere ferver para acrescentar o arroz integral. Dessa forma os grãos do arroz integral cozinham melhor e mais rápido.

O arroz integral necessita de um pouco mais de água e de tempo para seu cozimento. Se perceber que a água está secando e os grãos ainda estão duros, acrescente um pouco mais de água.

Acrescente uma colher de sopa de Quinoa para cada xícara de arroz integral, e adicione a Quinoa já no início para que cozinhe junto com o arroz.

Acrescente Arroz Integral e Quinoa também à sopa. Suas receitas ficarão ainda mais nutritivas e gostosas !!

 

Arroz Integral Emagrece – Aprenda Como Preparar
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2 Comentários

  1. GLEIDYS RIBEIRO FIRMO COUTO disse:

    POR FAVOR ME RESPONDA SE É NESCESSÁRIO DEIXAR O ARROZ INTEGRAL DE MOLHO.

    • Maria disse:

      Oi Gleidys, tudo bem! Eu não deixo amiga, mas coloco ele na água quente. Primeiro frito levemente o alho, e coloco água quente, e o arroz. e cozinho tampado. Ele demora mais para cozinhar mesmo, e se cozinhar demais, fica ruim, na minha opinião. Abraços!!

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