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Alimentação Emagrecimento Saúde

Os Benefícios da Maçã para Emagrecer Com Saúde

 

Existe uma infinidade de variedades de maçã em todo o mundo. No Brasil as mais consumidas são a Fuji e a Gala.

É uma fruta de baixa caloria, muito nutritiva, rica em vitaminas e minerais e rica em substâncias antioxidantes que previnem a formação de radicais livres, e contribuem muito para a boa saúde e prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.




Benefícios da Maçã para Emagrecer:

A maçã é rica em fibras solúveis e insolúveis. Essas fibras ajudam muito o organismo a controlar e prevenir doenças, nos mantendo saudáveis, fortalecendo a nossa imunidade.

A fibra solúvel é a pectina, esse tipo de fibra se dissolve na água e forma um gel que retarda a digestão e traz muitos benefícios para a saúde.

– A maçã ajuda a emagrecer pois as fibras presentes na casca produzem sensação de saciedade e as fibras solúveis, ou pectinas, dificultam a absorção da gordura e do açúcar.

E por ser um alimento de baixa caloria, o organismo precisa gastar sua reserva de gordura, tudo isso faz da maçã uma excelente aliada para quem deseja emagrecer com saúde.

– A pectina da maçã ajuda no controle da glicemia, diminuindo a absorção de açúcar e ajudando no controle da Diabetes.

– Tem ação benéfica na mucosa do sistema digestivo, melhorando a azia, gastrite e auxiliando o bom funcionamento intestinal.

– A pectina também auxilia na redução do mau colesterol, pois forma uma barreira de fibra na parede intestinal, reduzindo a absorção de gorduras e açúcar.

– A maçã ajuda a reduzir a formação da cálculos biliares, pois os ácidos biliares voltam para o fígado menos saturados de colesterol e isso ajuda a desintoxicar o organismo.

– A maçã é uma importante fonte de ácido málico, que tem efeito anti-inflamatório, prevenindo doenças cardiovasculares.

– Beneficia a saúde da boca, tem ação detergente que auxilia na limpeza e remoção da placa bacteriana e previne a formação de cáries, gengivite e mau hálito, mas não substitui a escovação.




– As fibras ajudam a desintoxicar o organismo, levando para fora substâncias tóxicas e protegendo a saúde.

– A casca contém também alto teor de fenóis, que se torna um excelente antioxidante combatendo radicais livres, protegendo contra o envelhecimento, e até contra os raios ultravioletas.

Um Dica Importante sobre a Maçã :

A maior parte das fibras da maçã se encontram na casca, que também é rica em substâncias antioxidantes e anticancerígenas, que trazem os muitos benefícios citados acima nesse artigo.

Mas, para que o consumo da casca da maçã seja seguro e saudável é preciso eliminar ao máximo os agrotóxicos presentes nela, leia sobre isso – Dicas Importantes para Eliminar os Agrotóxicos dos Alimentos.

Uma maçã por dia – é o suficiente e necessário – para que seu organismo aproveite bem os excelentes benefícios dessa deliciosa e nutritiva fruta !!

Os Benefícios da Maçã para Emagrecer Com Saúde
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