Para ganhar massa muscular magra é essencial a prática de exercícios físicos regulares. Mas é muito importante também que suas refeições tenham carboidrato e muita proteína. Especialmente no café da manhã e no pós treino, seu organismo precisa de carboidrato – para repor a energia e de proteína de qualidade – para reconstruir a massa […]
O Chá Verde é extraído da planta chamada Camellia sinensis. É uma bebida rica em antioxidantes – polifenóis flavonoides e catequinas. Em sua composição possui menos cafeína comparado ao café. Associado a bons hábitos alimentares e prática de exercícios físicos regulares, o consumo do Chá Verde pode ajudar no processo de emagrecimento saudável. É considerado […]
Como Tomar Chia para Emagrecer? A Chia emagrece mesmo? A Chia é um grão originário do México, muito rico em nutrientes e uma forte aliada para dietas de emagrecimento. É rica em fibras solúveis e insolúveis, excelente para proporcionar saciedade. A Chia tem uma grande capacidade de inchar ao entrar em contato com a água, […]
Essa frutinha vermelha conhecida por Goji Berry, é considerada pelos ocidentais como a ” fruta da longevidade”. Possui alto valor nutricional, sendo rica em vitaminas e minerais. É rica em aminoácidos essenciais, proteína de alto valor biológico. Tem ação antioxidante, anti-inflamatória e anticancerígena. Como essa frutinha – Gogi berry – pode beneficiar a saúde ? Benefícios da Goji […]
O Whey Protein é o suplemento preferido dos atletas que desejam ganhar massa muscular. Mas também é utilizado por idosos e doentes, auxiliando na reposição muscular e melhorando a imunidade. O que é Whey Protein? Whey Protein é um suplemento composto por proteína do soro do leite. É extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. É […]
Quem consegue controlar a vontade de comer doces? De fato, pode ser algo difícil para quem ama doces. Os doces além de fornecer energia importante e necessária ao nosso corpo, estimulam a produção da serotonina, hormônio que produz a sensação de bem estar e de prazer que pode realmente ser tão forte quanto uma droga […]
Alimentos Termogênicos são aqueles que fazem o organismo trabalhar em ritmo acelerado e exigem mais gasto de energia para serem digeridos. Esses alimentos aumentam a temperatura corporal, ajudam a reduzir o apetite e facilitam a queima de gordura no organismo. Alimentos Termogênicos e seus Princípios Ativos que Beneficiam a Saúde: 1 – Chá verde : […]
O Gengibre é uma planta herbácea utilizada na culinária, mas também tem propriedades medicinais. Possui muitas propriedades que beneficiam a saúde: é bactericida, anticoagulante, antioxidante, anti-inflamatório, antisséptica, anticancerígena e também desintoxicante. Benefícios do Gengibre para a Saúde: O gengibre é muito concentrado em substâncias benéficas para saúde. É rico em substâncias anti-inflamatórias e analgésicas que ajudam nas […]
Alimentos Funcionais são os alimentos que contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo. Além de nutrir, os alimentos funcionais contribuem para a boa saúde, prevenindo e ajudando a controlar doenças. Alguns alimentos são considerados funcionais por serem muito ricos em substâncias que beneficiam o organismo, mas são pouco conhecidos, ou encontrados em apenas algumas […]
A Quinoa é uma das melhores fontes de proteínas dentre todos os vegetais. Nosso organismo precisa de proteínas para ser forte e saudável. As proteínas são formações agrupadas de aminoácidos. A quinoa é um opção saudável para quem escolhe uma dieta sem proteína animal, e ajuda muito aos praticantes de musculação e atletas. Esse cereal […]
O consumo do Arroz Integral é a escolha mais saudável para o dia a dia, e pode trazer muitos benefícios para a saúde. O arroz é um dos cereais mais consumidos pelos brasileiros. Sendo um alimento de consumo diário, pode ser uma fonte importante de saúde para o organismo e ajudar a melhorar muito a qualidade de […]
Como Controlar a Diabetes – O controle da Diabetes depende de 3 pontos importantes : alimentação, atividade física e medicação. Também é muito importante conhecer e entender a doença e tudo que envolve a saúde do diabético. Para que essa doença seja bem tratada, é necessário controlar o peso, a glicemia, colesterol e tensão arterial. A Diabetes tipo […]
Existe uma infinidade de variedades de maçã em todo o mundo. No Brasil as mais consumidas são a Fuji e a Gala. É uma fruta de baixa caloria, muito nutritiva, rica em vitaminas e minerais e rica em substâncias antioxidantes que previnem a formação de radicais livres, e contribuem muito para a boa saúde e prevenção de doenças […]
Você sabe quais alimentos são mais contaminados por agrotóxicos? O consumo de frutas e hortaliças de qualidade é essencial para saúde. As vezes nos preocupamos em consumir alimentos naturais mas não levamos em conta os perigos desses mesmos alimentos para a nossa saúde e de nossa família. Os vegetais e frutas que consumimos geralmente estão contaminados por diferentes tipos de agrotóxicos, […]
A Linhaça é a semente do linho ( Linum usitatissimum). Esse pequeno grão de alto teor nutritivo, curativo e regenerativo é um importante alimento funcional, muito importante para quem deseja perder peso e manter a saúde. Quais os benefícios da linhaça para a saúde do nosso organismo? Existem dois tipos de linhaça , a dourada […]