Dicas de Como Vencer a Depressão
Uma doença que cresce e atinge todo tipo de pessoas, de todas as idades.
Diferente de uma tristeza passageira, a depressão prejudica muito a qualidade de vida e a saúde da pessoa doente.
Existem diversos tipos diferentes de depressão, sendo classificadas de acordo com a suas causas, sintomas e podem estar envolvidos fatores genéticos, ambientais, psicológicos e bioquímicos.
Sintomas da Depressão :
A depressão difere da tristeza que toda pessoa sente vez por outra. Os sintomas da depressão são intensos e incapacitam muito a pessoa doente. Os sintomas podem durar meses e até anos e necessitar de tratamento médico. Alguns sintomas são :
– Perda do interesse em atividades que antes gostava de fazer
– Perda de esperança e planos futuros
– Dificuldade para dormir
– Dores físicas crônicas
– Sentimentos de incapacidade, culpa, medo e tristeza profundos
– Pensamentos suicidas ou desejo de morrer
– Ansiedade e irritação
– Raciocínio e comportamento social desequilibrado
– Falta de cuidados pessoais, como a própria higiene pessoal
– Desinteresse sexual
Como Vencer a Depressão :
Se você estiver com os sintomas de depressão, procure ajuda médica. Em alguns casos somente com a ajuda e tratamento médico será possível vencer a depressão. Coloque em prática também algumas dicas que ajudarão a melhorar sua qualidade de vida, confira – Como Vencer a Depressão:
– Aceite sua situação e se informe sobre sua doença.
– Cuide da sua alimentação, e consuma alimentos ricos em triptofano, ácido fólico, selênio, ômega 3, e alimentos que estimulam a produção da serotonina, como : aveia, banana, grão de bico, folhas verdes escuras, arroz integral, castanhas, nozes, amêndoas, peixes e linhaça.
– Faça alguma atividade física regularmente, como caminhadas por exemplo.
– Procure dormir bem, e se manter acordado de dia.
– Não se isole, ficar sozinho não vai melhorar sua situação. Procure um amigo achegado para desabafar.
– Alimente-se também espiritualmente, quem sabe por estudar a sua Bíblia em casa.
– Tenha uma atividade que lhe dá satisfação, alegria, e que ocupe seu tempo livre, como aprender algo novo, como fazer artesanatos.
– Ajude outros. Quando nos preocupamos com os problemas de outros, muitas vezes os nossos próprios problemas diminuem e melhoram em nossa mente, pois passamos a ver as coisas de outro pontos de vista.
– Tenha um animal de estimação, são excelentes amigos e companheiros fiéis.
– Se esforce a não ter dó de si mesmo, e lute contra sentimentos de inutilidade – lembre-se : você não é o que parece aos seus próprios olhos, sua visão de si mesmo está afetada pelos sentimentos negativos. Peça a um amigo querido para que lhe diga como vê a você, e verá que a realidade pode ser diferente e mais positiva do que você consegue perceber.
– Não use medicamentos e álcool, procure ajuda médica para receber orientação quanto ao tratamento correto para seu caso.
– Tente afastar pensamentos negativos por esforçar-se a controlar sua mente e não permitir que esses pensamentos controlem você. Lembre-se : pode ser que você não consiga mudar sua situação, mas sempre poderá controlar a sua reação à essa situação, e ela vai passar, pois você pode sim vencer a depressão !!
Amei sua dicas.
Obrigada Aurea, e elas funcionam mesmo amiga, para todas nós! Abraços!