Dicas de Como Vencer a Depressão

Uma doença que cresce e atinge todo tipo de pessoas, de todas as idades.

Diferente de uma tristeza passageira, a depressão prejudica muito a qualidade de vida e a saúde da pessoa doente.

Existem diversos tipos diferentes de depressão, sendo classificadas de acordo com a suas causas, sintomas e podem estar envolvidos fatores genéticos, ambientais, psicológicos e bioquímicos.

Sintomas da Depressão :

A depressão difere da tristeza que toda pessoa sente vez por outra. Os sintomas da depressão são intensos e incapacitam muito a pessoa doente. Os sintomas podem durar meses e até anos e necessitar de tratamento médico. Alguns sintomas são :

– Perda do interesse em atividades que antes gostava de fazer

– Perda de esperança e planos futuros

– Dificuldade para dormir

– Dores físicas crônicas

– Sentimentos de incapacidade, culpa, medo e tristeza profundos

– Pensamentos suicidas ou desejo de morrer

– Ansiedade e irritação

– Raciocínio e comportamento social desequilibrado

– Falta de cuidados pessoais, como a própria higiene pessoal

– Desinteresse sexual

Como Vencer a Depressão :

Se você estiver com os sintomas de depressão, procure ajuda médica. Em alguns casos somente com a ajuda e tratamento médico será possível vencer a depressão. Coloque em prática também algumas dicas que ajudarão a melhorar sua qualidade de vida, confira  – Como Vencer a Depressão:

– Aceite sua situação e se informe sobre sua doença.

– Cuide da sua alimentação, e consuma alimentos ricos em triptofano, ácido fólico, selênio, ômega 3, e alimentos que estimulam a produção da serotonina, como : aveia, banana, grão de bico, folhas verdes escuras, arroz integral, castanhas, nozes, amêndoas, peixes e linhaça.

– Faça alguma atividade física regularmente, como caminhadas por exemplo.

– Procure dormir bem, e se manter acordado de dia.

– Não se isole, ficar sozinho não vai melhorar sua situação. Procure um amigo achegado para desabafar.

– Alimente-se também espiritualmente, quem sabe por estudar a sua Bíblia em casa.

– Tenha uma atividade que lhe dá satisfação, alegria, e que ocupe seu tempo livre, como aprender algo novo, como fazer artesanatos.

– Ajude outros. Quando nos preocupamos com os problemas de outros, muitas vezes os nossos próprios problemas diminuem e melhoram em nossa mente, pois passamos a ver as coisas de outro pontos de vista.

– Tenha um animal de estimação, são excelentes amigos e companheiros fiéis.

– Se esforce a não ter dó de si mesmo, e lute contra sentimentos de inutilidade – lembre-se : você não é o que parece aos seus próprios olhos, sua visão de si mesmo está afetada pelos sentimentos negativos. Peça a um amigo querido para que lhe diga como vê a você, e verá que a realidade pode ser diferente e mais positiva do que você consegue perceber.

– Não use medicamentos e álcool, procure ajuda médica para receber orientação quanto ao tratamento correto para seu caso.

– Tente afastar pensamentos negativos por esforçar-se a controlar sua mente e não permitir que esses pensamentos controlem você. Lembre-se :  pode ser que você não consiga mudar sua situação, mas sempre poderá controlar a sua reação à essa situação, e ela vai passar, pois você pode sim vencer a depressão !!

 

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