10 Dicas para Melhorar sua Qualidade de Vida e Saúde
Você já tirou um tempo para pensar em como está sua qualidade de vida ?
O que tem feito para melhorar sua vida e da sua família , sua saúde e bem estar ?
Ter qualidade de vida envolve principalmente saber viver bem, e com a vida corrida que levamos podemos nos esquecer disso.
Como melhorar sua Qualidade de vida e sua Saúde
As vezes nós mesmos complicamos nossa qualidade de vida , e nosso bem estar se transforma em mal estar , por não colocarmos em prática dicas simples , mas muito práticas e que realmente podem nos dar excelentes resultados.
Doenças associadas ao estilo de vida , como hipertensão , diabetes e câncer tiram mais vidas que o trânsito e a violência.
Hábitos ruins para a saúde são escolhas que muitas vezes aceitamos sem pensar nas consequências. Sedentarismo , consumo excessivo de álcool , fumo e má alimentação – hábitos diários – são os fatores que determinam o quanto viveremos e também que qualidade de vida teremos.
Melhorar ou até mesmo mudar esses hábitos só depende de cada um de nós e das escolhas que fazemos. Então , o que você pode fazer para ter melhorar sua saúde e qualidade de vida já ?
Pense um pouco em como está seu estilo de vida e analise essas dicas com pensamento positivo priorizando sua saúde e seu bem estar.
Hábitos que podem melhorar muito sua saúde física e mental :
Pequenos hábitos, pequenas mudanças… mas que podem significar mais saúde e mais qualidade de vida!
Veja abaixo 10 dicas básicas que todos podemos aplicar na nossa vida diária:
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1. Durma bem :
Dormir mal ou pouco pode prejudicar o equilíbrio do seu metabolismo , aumentando a probabilidade de desenvolver doenças relacionadas ao coração e Diabetes. Nosso organismo precisa renovar as energias e o período de repouso do sono é necessário para termos uma boa saúde. Antes de dormir evite : cafeína , exercícios físicos em excesso e refeições pesadas.
2. Faça exercícios físicos diariamente:
A prática de exercícios físicos moderados além de ajudar a manter a boa forma e saúde , podem nos ajudar a manter um equilíbrio saudável da mente aliviando a tensão e o estresse. Caminhar pode ser um excelente exercício físico.
3. Cuide da sua alimentação:
Comer sem regras saudáveis é um forte fator para se perder a saúde . Observe bem a qualidade e a quantidade de alimentos que você come todos os dias. Escolha uma alimentação mais natural na maioria dos dias da semana , evitando frituras e doces.
Não esqueça de incluir frutas , verduras e alimentos integrais , que são ricos em fibras . Diminua o sal , carnes vermelhas e alimentos industrializados.
4. Não se esqueça de tomar água:
Na correria do dia a dia podemos esquecer de nos hidratar corretamente. A água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Não espere sentir sede pois quando sentir significa que seu corpo já está desidratado.
5. Mantenha uma boa atitude mental:
Evite a irritação , raiva e mágoa. Esses sentimentos levam hormônios para sua corrente circulatória e prejudicam sua saúde e boa perspectiva de vida.
Controle seus pensamentos ruins não permitindo que eles controlem você. Viva bem por não odiar as pessoas , porque isso é melhor para você , é melhor para sua saúde.
6. Abandone vícios nocivos para sua saúde:
Fumar , tomar bebidas alcoólicas sem moderação e abusar de medicamentos pode literalmente acabar com a sua vida. Não é possível associar uma boa qualidade de vida a esses vícios , se você é escravo de algum deles procure e aceite ajuda para abandoná-los de vez.
7. Procure e aceite ajuda médica quando é preciso:
Muitas vezes mesmo sentindo os sintomas de alguma doença , podemos descuidar de nossa saúde por não procurar ajuda médica rapidamente , e isso pode piorar muito as coisas.
Seja através do sistema público ou particular , procure ajuda quando necessário e faça isso sem demora. Faça sempre seus exames preventivos de saúde em dia.
8. Mantenha organizado e limpo o ambiente em que vive:
Ter qualidade de vida não envolve ter muito em sentido material. Manter sua casa e seu ambiente de trabalho agradável é possível e só depende de seu esforço para isso.
A limpeza e organização são o reflexo de quem somos , e nos ajudam muito a ser mais saudáveis , trazendo bem estar. Então não deixe para amanhã se pode fazer hoje , serviço acumulado aumenta o estresse.
9. Tenha momentos de lazer e de descanso:
Fazer uma atividade que sente prazer é muito importante para relaxar e sentir que é felicidade em viver. Descubra seus talentos e aprenda coisas novas que gosta , divida com as pessoas que ama seus momentos de descontração e ria da vida pois sorrir faz muito fez a sua saúde. Planeje seus dias de descanso , suas férias e viva bem esses dias.
10. Seja feliz com sua vida:
Aceite quem você é e o que você tem. Lembre-se de apreciar e ser grato pelo que você é e pelo que você tem , valorize sua própria vida, sua família , amigos, seu animal de estimação e procure sua vida ver de maneira positiva. Não viva apenas buscando a felicidade, seja feliz e viva bem hoje e sempre!!
Acompanhe o blog para aprender mais dicas sobre sua saúde e qualidade de vida!
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