Os Benefícios da Linhaça para Emagrecer
A Linhaça é a semente do linho ( Linum usitatissimum).
Esse pequeno grão de alto teor nutritivo, curativo e regenerativo é um importante alimento funcional, muito importante para quem deseja perder peso e manter a saúde.
Quais os benefícios da linhaça para a saúde do nosso organismo?
Existem dois tipos de linhaça , a dourada e a marrom. A linhaça contém ácidos graxos ômega 3 e 6. É também uma alternativa de cereal sem glúten. A linhaça é uma excelente fonte natural de minerais (ferro, potássio, zinco, magnésio, fósforo e cálcio) e vitaminas (B1, B2, C, E e Caroteno).
Quais os principais benefícios da linhaça na alimentação? E como usar a linhaça para beneficiar a saúde de nosso corpo, emagrecer, fortalecer, prevenir doenças e melhorar a nutrição?
Os Principais Benefícios da Linhaça:
Os Benefícios da Linhaça marrom e dourada na alimentação são poderosos. A linhaça é um super alimento e deve ser incluída em uma dieta saudável, pois previne doenças, fortalece o sistema imunológico, beneficia o coração, sistema nervoso, olhos, pele, cabelo.
A linhaça ajuda na prevenção de doenças degenerativa, câncer, diabetes, hipertensão, colesterol, depressão e beneficia muito as mulheres pois ajuda a regular os hormônios de forma natural.
Ajuda a controlar e prevenir o Diabetes:
As fibras da linhaça atuam na liberação da glicose no sangue ajudando a reduzir a absorção do açúcar, melhorando a sensibilidade a insulina, sendo assim uma excelente opção de alimento integral para quem tem Diabetes .
Ajuda o sistema digestivo e imunológico:
A linhaça possui benefícios para o intestino. As fibras da linhaça melhoram o trânsito intestinal quando consumidas com quantidade suficiente de água .
E a digestão dessas fibras ajudam na flora intestinal , melhorando o sistema imunológico e a absorção dos nutrientes.
Protege o sistema cardiovascular:
Os benefícios da linhaça para o colesterol são muitos, e vale a pena incluir na dieta.
A linhaça pode ser utilizada sim para ajudar no bom controle do colesterol. O óleo de linhaça é rico em ômega 3.
A linhaça é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, responsável pela prevenção de doenças cardiovasculares e diminuindo as taxas de colesterol ruim (LDL).
Ajuda na gravidez:
Grávida pode comer linhaça? Quais os benefícios da linhaça na gravidez?
Pode e deve sim! A linhaça possui muitos benefícios para a gestante, e deve ser incluída na alimentação, de preferência como farinha, triturada.
A gestante pode consumir uma a duas colheres de sopa de linhaça triturada por dia, e sempre lembrar de beber muita água, pois a linhaça é rica em fibras.
Os benefícios da linhaça na gravidez são muitos. Ela ajuda no alívio da prisão de ventre, pois a linhaça possui fibras que ajudam na digestão e regulam o intestino, e promovem a desintoxicação.
A linhaça é rica em ômega 3 é um ácido graxo essencial, que beneficia a gestante e o bebê. A linhaça pode ser considerada um suplemento alimentar natural para a gestante, ajudando no equilíbrio hormonal e fortalecendo o sistema imune.
A linhaça possui alto valor nutricional, sendo rica em vitaminas e minerais, especialmente a farinha de linhaça, que facilita a absorção dos nutrientes.
Ajuda a prevenir o câncer:
A linhaça é o alimento mais rico em lignanas , um fitoesteróide que imita a ação do estrógeno, sendo assim uma substância importante na prevenção do câncer de mama, reduzindo a ação do hormônio nas mamas. Auxilia também nos sintomas da TPM e na pré menopausa. Ajuda também na prevenção do câncer intestinal.
Ajuda a emagrecer com saúde:
Os benefícios da linhaça para a perda de peso são muitos! Os benefícios da linhaça para emagrecer tornam super recomendado incluir na dieta esse grão.
Mas para aproveitar todos os benefícios da linhaça no corpo, é importante consumir a farinha da linhaça, ou seus grãos triturados.
É bem fácil triturar em casa mesmo, com um liquidificador.
As fibras da linhaça , ajudam e emagrecer com saúde pois possuem cerca de 33% , causam sensação de saciedade, auxiliam na diminuição do inchaço do corpo.
Também diminuem os níveis de açúcar no sangue, diminuindo assim a necessidade de insulina – hormônio responsável por armazenar gordura – e quanto mais insulina circular no corpo , maior será a necessidade de comer alimentos que engordam.
Conheça os benefícios da alimentação sem glúten para a sua saúde!
Uma dica importante:
Para que os muitos benefícios da linhaça sejam bem aproveitados e absorvidos pelo organismo , é preciso que seus grãos sejam triturados antes de consumidos. A farinha pode ser encontrada pronta , ou pode ser feita em casa , com um liquidificador, depois colocada em recipiente bem fechado, sob refrigeração por até três dias.
Triturada ela pode ser acrescentada na receita de bolos, pães, bolinhos de carne, biscoitos, e massas em geral. E é muito fácil de ser ingerida com um pouco de água, suco, ou leite.
O óleo de linhaça também beneficia muito a nossa saúde e pode ser encontrado em cápsulas.
Acrescentada na alimentação diária, ajudará muito a melhorar sua qualidade de vida, garantirá um melhor funcionamento do organismo e uma vida mais saudável , além de prevenir muitas doenças !!
Acrescente em sua alimentação diária e aproveite os muitos benefícios para a sua saúde!
Recomendados para você:
Seja o primeiro a comentar!