Os Benefícios da Linhaça para Emagrecer

A Linhaça é a semente do linho ( Linum usitatissimum).

Esse pequeno grão de alto teor nutritivo, curativo e regenerativo é um importante alimento funcional, muito importante para quem deseja perder peso e manter a saúde.

Quais os benefícios da linhaça para a saúde do nosso organismo?

Existem dois tipos de linhaça , a dourada e a marrom. A linhaça contém ácidos graxos ômega 3 e 6. É também uma alternativa de cereal sem glúten. A linhaça é uma excelente fonte natural de minerais (ferro, potássio, zinco, magnésio, fósforo e cálcio) e vitaminas (B1, B2, C, E e Caroteno).

Quais os principais benefícios da linhaça na alimentação? E como usar a linhaça para beneficiar a saúde de nosso corpo, emagrecer, fortalecer, prevenir doenças e melhorar a nutrição?

Os Principais Benefícios da Linhaça:

Os Benefícios da Linhaça marrom e dourada na alimentação são poderosos. A linhaça é um super alimento e deve ser incluída em uma dieta saudável, pois previne doenças, fortalece o sistema imunológico, beneficia o coração, sistema nervoso, olhos, pele, cabelo.

A linhaça ajuda na prevenção de doenças degenerativa, câncer, diabetes, hipertensão, colesterol, depressão e beneficia muito as mulheres pois ajuda a regular os hormônios de forma natural.

Ajuda a controlar e prevenir o Diabetes:

As fibras da linhaça atuam na liberação da glicose no sangue ajudando a reduzir a absorção do açúcar,  melhorando a sensibilidade a insulina, sendo assim uma excelente opção de alimento integral para quem tem Diabetes .

Ajuda o sistema digestivo e imunológico:

A linhaça possui benefícios para o intestino. As fibras da linhaça melhoram o trânsito intestinal quando consumidas com quantidade suficiente de água .

E a digestão dessas fibras ajudam na flora intestinal , melhorando o sistema imunológico e a absorção dos nutrientes.

Protege o sistema cardiovascular:

Os benefícios da linhaça para o colesterol são muitos, e vale a pena incluir na dieta.

A linhaça pode ser utilizada sim para ajudar no bom controle do colesterol.  O óleo de linhaça é rico em ômega 3.

A linhaça é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, responsável pela prevenção de doenças cardiovasculares e diminuindo as taxas de colesterol ruim (LDL).

Ajuda na gravidez:

Grávida pode comer linhaça? Quais os benefícios da linhaça na gravidez?

Pode e deve sim! A linhaça possui muitos benefícios para a gestante, e deve ser incluída na alimentação, de preferência como farinha, triturada.
A gestante pode consumir uma a duas colheres de sopa de linhaça triturada por dia, e sempre lembrar de beber muita água, pois a linhaça é rica em fibras.

Os benefícios da linhaça na gravidez são muitos. Ela ajuda  no alívio da prisão de ventre, pois a linhaça possui fibras que ajudam na digestão e regulam o intestino, e promovem a desintoxicação.

A linhaça é rica em ômega 3 é um ácido graxo essencial, que beneficia a gestante e o bebê. A linhaça pode ser considerada um suplemento alimentar natural para a gestante, ajudando no equilíbrio hormonal e fortalecendo o sistema imune.

A linhaça possui alto valor nutricional, sendo rica em vitaminas e minerais, especialmente a farinha de linhaça, que facilita a absorção dos nutrientes.

Ajuda a prevenir o câncer:

A linhaça é o alimento mais rico em lignanas , um fitoesteróide que imita a ação do estrógeno, sendo assim uma substância importante na prevenção do câncer de mama, reduzindo a ação do hormônio nas mamas. Auxilia também nos sintomas da TPM e na pré menopausa.  Ajuda também na prevenção do câncer intestinal.

Ajuda a emagrecer com saúde:

Os benefícios da linhaça para a perda de peso são muitos! Os benefícios da linhaça para emagrecer tornam super recomendado incluir na dieta esse grão.

Mas para aproveitar todos os benefícios da linhaça no corpo, é importante consumir a farinha da linhaça, ou seus grãos triturados.

É bem fácil triturar em casa mesmo, com um liquidificador.

As fibras da linhaça , ajudam e emagrecer com saúde pois possuem cerca de 33% , causam sensação de saciedade, auxiliam na diminuição do inchaço do corpo.

Também diminuem os níveis de açúcar no sangue, diminuindo assim a necessidade de insulina – hormônio responsável por armazenar gordura – e quanto mais insulina circular no corpo , maior será a necessidade de comer alimentos que engordam.
Conheça os benefícios da alimentação sem glúten para a sua saúde!

Uma dica importante:

Para que os muitos benefícios da linhaça sejam bem aproveitados e absorvidos pelo organismo , é preciso que seus grãos sejam triturados antes de consumidos.  A farinha pode ser encontrada pronta , ou pode ser feita em casa , com um liquidificador, depois colocada em recipiente bem fechado, sob refrigeração por até três dias.

Triturada ela pode ser acrescentada na receita de bolos, pães, bolinhos de carne, biscoitos, e massas em geral. E é muito fácil de ser ingerida com um pouco de água, suco, ou leite.

O óleo de linhaça também beneficia muito a nossa saúde e pode ser encontrado em cápsulas.

Acrescentada na alimentação diária, ajudará muito a melhorar sua qualidade de vida,  garantirá um melhor funcionamento do organismo e uma vida mais saudável , além de prevenir muitas doenças !!

Acrescente em sua alimentação diária e aproveite os muitos benefícios para a sua saúde!